Вход | Регистрация | Забыли пароль?
Интересные статьи по теме.
Почетный житель
Сообщений: 1271
Регистрация: 14.03.2013
Статус: offline
Корпус: 8
Рейтинг: 18 ()
Написано: 17.02.2014, 08:04 | Полезность: 0
   #1
Все мы хотим жить долгой и полноценной жизнью. Обсуждаем экологию, свалку, и т.д.. То есть то, на что мы повлиять не можем. Но зачастую мы сами причиняем себе вред, умышленно или от незнания. Давайте делиться информацией о том, что приносит нашему здоровью вред или пользу.
--- Реклама ---
Почетный житель
Сообщений: 1271
Регистрация: 14.03.2013
Статус: offline
Корпус: 8
Рейтинг: 18 ()
Написано: 17.02.2014, 12:30 | Полезность: +2
   #2
Сон в помощь

Сон – до сих пор загадка для ученых. Почти половину сна занимает особая парадоксальная фаза – человек глубоко спит, а мозг активно работает. В это время мозг анализирует прошедший день и готовит нас к следующему.

Ночью в организме вырабатывается гормон роста. При этом расходуется жир, и человек худеет. Гормон роста вырабатывается в период с 23:00 до 01:00. Поэтому не важно, сколько мы спим, – важно, когда мы спим. Идеально лечь в 22 часа, к 23 часам крепко спать. Таким образом, мы худеем во сне с 23:00 до 01:00.

Гормон радости серотонин тоже вырабатывается во сне. Для него необходим сахар. Плохой сон заставляет нас есть сладкое и мучное. Если человек плохо спит и наутро чувствует себя разбитым, он непроизвольно начинает есть сладкое и мучное, чтобы восполнить нехватку серотонина. Если же человек лег спать вовремя, проснулся рано, то серотонина в организме вдоволь, и углеводы не нужны.


Мы худеем во сне с 23:00 до 01:00, когда в организме вырабатывается гормон роста.http://www.1tv.ru/prj/zdorovie/vypusk/10561
Коренной житель
Сообщений: 207
Регистрация: 06.08.2013
Статус: offline
Рейтинг: 16 ()
Написано: 18.02.2014, 15:31 | Полезность: 0
   #3
helena писал(а):

Мы худеем во сне с 23:00 до 01:00, когда в организме вырабатывается гормон роста.http://www.1tv.ru/prj/zdorovie/vypusk/10561
Кстати говоря, о Елене Малышевой:

- В своей программе от 25 ноября 2011 года Елена Малышева, обсуждая свойства пчелиного мёда, сказала, что он в 100 раз калорийнее сахара и назвала этот продукт источником канцерогенов при определённых условиях, чем вызвала широкий общественный резонанс и открытый протест среди пчеловодов и людей, неравнодушных к мёду;

- В одной из передач Елена Малышева подняла тему испускания газов во время оргазма, что вызвало большой общественный резонанс. Особую пикантность передаче придавала любительская видеозапись, в полной мере демонстрирующая обсуждаемую проблему. Передача вызвала возмущение общества любителей BDSM. Под давлением последних Елена Малышева была вынуждена признать данное отклонение нормой;

- 27 января 2011 года Елена Малышева, показывая в программе «Жить здорово!» на женщине, как делают обрезание, отрезала воротник водолазки (имитация обрезания крайней плоти пениса), что вызвало большой общественный резонанс. В частности, в одном из выпусков телешоу «Прожекторперисхилтон», Иван Ургант вместе с участником программы разыграли пародию на сцену обрезания, также пародию с обрезанием с участием Елены Малышевой разыграл в своём бенефисе 9 декабря 2011 года Максим Галкин, но в одиночку поддерживая воображаемые вещи для обрезания, а также воображаемый ворот свитера (замена пениса). Кроме того этот эпизод был показан в программе «Пусть говорят» на первом канале и вызвал там бурю смеха. Этот эпизод является популярным объектом насмешек в Интернете, к примеру, он был показан в шоу «+100500» и «This is хорошо». За это Малышева была награждена антипремией «Серебряная Калоша» 2011 в номинации «Малышева да Удалышева». Позднее, в выпуске передачи от 5 августа 2013 года, она повторила опыт, на этот раз с мужчиной из Таджикистана;


Что думаете по каждому из вышеприведенных пунктов?
Почетный житель
Сообщений: 1271
Регистрация: 14.03.2013
Статус: offline
Корпус: 8
Рейтинг: 18 ()
Написано: 18.02.2014, 15:52 | Полезность: +2
   #4
AlexR писал(а):
helena писал(а):

Мы худеем во сне с 23:00 до 01:00, когда в организме вырабатывается гормон роста.http://www.1tv.ru/prj/zdorovie/vypusk/10561
Кстати говоря, о Елене Малышевой:

- В своей программе от 25 ноября 2011 года Елена Малышева, обсуждая свойства пчелиного мёда, сказала, что он в 100 раз калорийнее сахара и назвала этот продукт источником канцерогенов при определённых условиях, чем вызвала широкий общественный резонанс и открытый протест среди пчеловодов и людей, неравнодушных к мёду;

- В одной из передач Елена Малышева подняла тему испускания газов во время оргазма, что вызвало большой общественный резонанс. Особую пикантность передаче придавала любительская видеозапись, в полной мере демонстрирующая обсуждаемую проблему. Передача вызвала возмущение общества любителей BDSM. Под давлением последних Елена Малышева была вынуждена признать данное отклонение нормой;

- 27 января 2011 года Елена Малышева, показывая в программе «Жить здорово!» на женщине, как делают обрезание, отрезала воротник водолазки (имитация обрезания крайней плоти пениса), что вызвало большой общественный резонанс. В частности, в одном из выпусков телешоу «Прожекторперисхилтон», Иван Ургант вместе с участником программы разыграли пародию на сцену обрезания, также пародию с обрезанием с участием Елены Малышевой разыграл в своём бенефисе 9 декабря 2011 года Максим Галкин, но в одиночку поддерживая воображаемые вещи для обрезания, а также воображаемый ворот свитера (замена пениса). Кроме того этот эпизод был показан в программе «Пусть говорят» на первом канале и вызвал там бурю смеха. Этот эпизод является популярным объектом насмешек в Интернете, к примеру, он был показан в шоу «+100500» и «This is хорошо». За это Малышева была награждена антипремией «Серебряная Калоша» 2011 в номинации «Малышева да Удалышева». Позднее, в выпуске передачи от 5 августа 2013 года, она повторила опыт, на этот раз с мужчиной из Таджикистана;


Что думаете по каждому из вышеприведенных пунктов?
При чем тат Малышева, мы же не ее личность обсуждаем? Она все лишь ведет шоу, написанное сценаристами Иногда зашкаливает конечно НО, ту информацию, которая подается в программах, Малышева не сама придумывает. Это выборка ( подборка) различных научных мировых исследований, только и всего, а уж как она подана - это совсем другая история, я все таки склонна "отделять мух от котлет". А то, что мЁд при нагревании обладает канцерогенными свойствами я еще очень давно читала, нравиться это пчеловодам или нет, но это факт. Кстати сама Малышева врач-терапевт, профессор кафедры патологической физиологии медицинского института, того, что на Цветном бульваре. А то, что Максим Галкин пародии придумывает, так ему за это деньги платят, он же теперь счастливый отец...ему деньги нужны
Коренной житель
Сообщений: 207
Регистрация: 06.08.2013
Статус: offline
Рейтинг: 16 ()
Написано: 18.02.2014, 16:09 | Полезность: 0
   #5
helena, да ладно, это я в шутку привел
Если серьезно, не помню, когда в последний раз засыпал в 22-23 часа. Как этого добиться?
Коренной житель
Сообщений: 323
Регистрация: 26.03.2013
Статус: offline
Корпус: 3
Секция: 3
Рейтинг: 2 ()
Написано: 18.02.2014, 16:15 | Полезность: 0
   #6
Судя по тому, что вы будующий папа, то добьетесь вы этого еще очень не скоро))))
Добавлено 18.02.2014 в 16:16
Но теперь будете научно подкованы, насколько это полезно))))
Почетный житель
Сообщений: 1271
Регистрация: 14.03.2013
Статус: offline
Корпус: 8
Рейтинг: 18 ()
Написано: 18.02.2014, 16:28 | Полезность: 0
   #7
AlexR писал(а):
helena, да ладно, это я в шутку привел
Если серьезно, не помню, когда в последний раз засыпал в 22-23 часа. Как этого добиться?
Я сама любитель поколобродить ночью, но убеждаю себя в пользе раннего засыпания, с каждым годом все успешней Приезжаешь к 8 утра в воскресенье в Ашан, а там чистота, народу мало, все свежее, только выложили...благодать. В следующие выходные уже мотивация есть. Раньше в бассейн ходила на 7 часовой утренний сеанс, одна там плавала Вот так и начала ценить раннее пробуждение Да и муж любит пораньше на работу приехать...дорога без пробок, утренний кофе в кафе с инетом перед офисом
Коренной житель
Сообщений: 207
Регистрация: 06.08.2013
Статус: offline
Рейтинг: 16 ()
Написано: 18.02.2014, 16:29 | Полезность: 0
   #8
OksanaVolodya писал(а):
Судя по тому, что вы будующий папа, то добьетесь вы этого еще очень не скоро))))
Добавлено 18.02.2014 в 16:16
Но теперь будете научно подкованы, насколько это полезно))))
О пользе сна я задумаваюсь целыми днями..., особенно на работе..., после обеда...
Почетный житель
Сообщений: 1271
Регистрация: 14.03.2013
Статус: offline
Корпус: 8
Рейтинг: 18 ()
Написано: 18.02.2014, 16:38 | Полезность: +1
   #9
AlexR писал(а):
OksanaVolodya писал(а):
Судя по тому, что вы будующий папа, то добьетесь вы этого еще очень не скоро))))
Добавлено 18.02.2014 в 16:16
Но теперь будете научно подкованы, насколько это полезно))))
О пользе сна я задумаваюсь целыми днями..., особенно на работе..., после обеда...
Вот я когда плавала в будни перед работой, тоже было лень рано вставать и я себя заставляла. Зато потом ТАКАЯ энергия весь день прет, что даже после работы еще бегала, никак остановиться не могла, но это до декрета было, сейчас надо опять себя в руки братьи бегать вместо ужинаКстати вялость и сонливость в течении дня это тоже следствие неправильного режима
Коренной житель
Сообщений: 207
Регистрация: 06.08.2013
Статус: offline
Рейтинг: 16 ()
Написано: 18.02.2014, 16:43 | Полезность: 0
   #10
helena писал(а):

...и бегать вместо ужина
"Купила чай для похудения. Ничего так с тортом идёт."
--- Реклама ---
Почетный житель
Сообщений: 1271
Регистрация: 14.03.2013
Статус: offline
Корпус: 8
Рейтинг: 18 ()
Написано: 18.02.2014, 16:50 | Полезность: 0
   #11
AlexR писал(а):
helena писал(а):

...и бегать вместо ужина
"Купила чай для похудения. Ничего так с тортом идёт."
Коренной житель
Сообщений: 207
Регистрация: 06.08.2013
Статус: offline
Рейтинг: 16 ()
Написано: 18.02.2014, 17:00 | Полезность: 0
   #12
helena писал(а):

Вот я когда плавала в будни перед работой, тоже было лень рано вставать и я себя заставляла. Зато потом ТАКАЯ энергия весь день прет, что даже после работы еще бегала, никак остановиться не могла, но это до декрета было, сейчас надо опять себя в руки братьи бегать вместо ужинаКстати вялость и сонливость в течении дня это тоже следствие неправильного режима
Согласен, необходимо стараться соблюдать правильный режим. К слову о беге, если еще не пользуетесь, попробуйте испытать приложение Nike+, очень мотивирует Можно делиться результатами в сообществе Nike. Сам бегаю, пользуюсь данным приложением
Не думал, что Ашан работает с 8 утра... Спасибо за инфо, буду ездить и выкупать самые ранние и свежие продукты
Почетный житель
Сообщений: 1050
Регистрация: 12.12.2012
Статус: offline
Корпус: 3
Секция: 1
Рейтинг: 26 ()
Написано: 21.02.2014, 11:18 | Полезность: +2
   #13
Все рекомендации по времени приема пищи тесно связаны с режимом дня.

Очень важным является режим сна и бодрствования.

Спать нужно 3 часа до и после полуночи.


С 21.00 до 23.00 отдыхает и восстанавливается разум и интеллект (память, внимание, концентрация, интеллектуальные способности, сила воли, способность к интуиции). Если человек после 22 не спит, а бодрствует, то нервная система начинает истощаться. Это происходит не сразу, постепенно, потому трудно заметить в себе эти проблемы, но со временем это приводит к хронической усталости, может провоцировать неврозы, усиление вредных привычек, снижение силы воли. Вот так банальное несоблюдение времени отхода ко сну может быть причиной курения или переедания. Серое лицо, тусклый взгляд, головные боли — все это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме по причине бодрствования после 22 часов.

С 23.00 до 1.00 восстанавливается физическая (мышечная) и нервная система. Если человек не отдыхает в это время, практически сразу чувствует вялость, пессемизм, разбитость, тяжесть в теле. Наша физическая сила и выносливость очень зависят о того, восстановился ли организм во время сна.

С 1.00 до 3.00 – чувства и эмоции. Если человек не спит в это время, появляется раздражительность, агрессия.


Итак, время с 22.00 до 3.00 — это время востановления всех систем организма. Пренебрегая естественными биоритмами, мы вредим своему физическому и психическому здоровью, монотонно и планомерно ухудшая качество своей жизни.


Согласно исследованиям Гарвардского университета, у людей регулярно бодрствующих ночью, вероятность развития рака толстого кишечника выше на 35%. Это связано с нарушением выработки гормона серотонина и меланина. Также по исследованиям Американской онкологической ассоциации, у женщин, работающих в ночные смены на 25 % повышается риск рака молочной железы. Установлено, что мелатонин замедляет рост опухолей, у больных раком уровень этого гормона ниже. А максимальное количество его вырабатывается с 23 часов до 1 часа ночи, во время сна. Потому в это время нужно спать.

Помимо опухолевых заболеваний, нарушение режима сна чревато сердечно-сосудистыми проблемами, нарушением гормонального фона, появляются предпосылки к раннему старению. Неправильный режим сна – это в том числе и причина лишнего веса.


Не менее важным является время подъема. Многие любят поваляться в постели подольше, но не чувствуют себя отдохнувшими при этом. Дело в том, что для бодрости и энергичности нужно вставать до 6.00!!!Жизненный тонус ума, разума и физического тела связан с временем подъема. Время до 6.00 — время подъема Солнца, Земли — то время, которое заряжает свежестью, энергией, здоровьем! Только в этом случае, мы не будет реагировать на различные магнитные бури, солнечные вспышки, исчезнет метеозависимость. Когда мы встаем с Землей, мы успеваем перенять ее настрой, адаптироваться и быть частью природы.

Чем позже, после 6.00 мы поднимаемся, тем более вялыми будем себя чувствовать, как это не парадоксально!


Мы можем делать вид, что эта информация нас не касается, продолжать нарушать естественные биоритмы природы и думать, что нам этот график не подходит, так как мы особенные… Но стоит задать себе главные вопросы: Здоров ли я на 100%? Всегда ли я энергичен? Хватает ли мне эмоциональных и физических сил для осуществления задуманных планов? Хорошо ли я выгляжу? Уравновешена ли моя нервная система?

Если, хоть один ответ «нет» проскользнул, не пора ли задуматься: правильно ли мы живем? И попробовать подарить своему телу и уму радость, легкость и энергию с помощью правильного режима дня?

Исходя из этого, перейдем к режиму питания. Пищу нужно принимать в соответствии с реальной пищеварительной силой.


Факторы, влияющие на пищеварение:

1. Уровень синтеза ферментов (пищеварительная сила)

2. Перистальтическая активность (выведение)

С 2 до 6 часов утра – высокая перистальтика.

С 10 до 14 часов – высокий пищеварительный огонь, лучшее переваривание.

Затем процессы пищеварения замедляются.


После подъема выпейте 1-2 стакана теплой воды (можно с лимоном). Это усиливает работу кишечника и способствует эвакуации его содержимого.

v Завтрак в 7-9 утра. Пищеварительная сила слабая, перистальтика сильная.

После сна в организме много сил, сразу есть не нужно, завтрак надо заработать.

Если встать в 6, до 7 надо подвигаться.

Продукты употреблять легкие, иначе появится сонливость.

Летом – фрукты, соки. Зимой – сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, пророщенные зерна, гречка.

Правильное понимание организации утреннего приема пищи дает человеку возможность иметь весь день заряд положительной энергии, хороший тонус, оптимизм, бодрость, жизнерадостность.


v С 12 до 14 — оптимальное время для обеда. Приступайте к еде при ощущении сильного голода. Так как пищеварительный «огонь» наиболее силен в это время, Вы можете съесть самую большую по объему еду за день, она будет активно перевариваться и даст энергию.

Обед должен начинаться из салата из сырых овощей , это поможет настроить Вашу пищеварительную систему. Далее употребляйте цельную кашу, орехи, суп , хлеб , картофель, тушеные овощи, бобовые и т. д (приверженцы мяса, рыбы и яиц употребляйте эту пищу на обед, но не чаще 2—3 раз в неделю). Если употреблять эти продукты утром и вечером, это приведет к сонливости, вялости, днем же данная пища дает силы и энергию.

Своевременный обед значительно улучшает здоровье, дает бодрость, энергичность и хорошую работоспособность. Поэтому знание о правилах приема пищи в обед, несомненно, сделает вас счастливее.


v Третий прием пищи — ужин — не позже 17—18 часов, так как после этого пищеварение замедляется и прекращается. Вся пища принятая после 19 часов не имеет шансов на переваривание и будет отравлять Ваш организм, мешать сну, ухудшать здоровье.

Ужинать хорошо тушеными овощами и орехами с небольшим количеством сливочного масла, соли и специй. В это время можно использовать в пищу гречку, так как она не относится к зерновым и хорошо переваривается. Овощи и орехи — это продукты, которые дают человеку умиротворение, снятие психического напряжения и активизацию деятельности гормональных функций в организме. Также можно выпить свежевыжатый сок из овощей или настой из трав.

Фрукты, кисломолочные и зерновые продукты по вечерам в пищу лучше не использовать совсем, так как они перевозбуждают организм и мешают нормальному сну. Те, кто склонен во что бы то ни стало кушать зерновые и бобовые продукты перед сном, рискуют нарушить обмен веществ в организме, увеличить количество токсинов. Как ни странно, основная причина образования фосфатных камней в почках и желчном пузыре —- это употребление зерновых позже, чем они могут перевариться.

Правильное питание в вечернее время дает организму и психике человека способность восстанавливать свои силы во время ночного сна. Таким образом, внимательно следя за своим вечерним рационом, можно полноценнее отдыхать и получить большой заряд умиротворения и спокойствия.


Соблюдая режим приема пищи, Вы попадаете в естественный биоритм работы организма, заложенный самой природой , и у Вас все будет наступать естественно и своевременно, а организм работать как часы!
Почетный житель
Сообщений: 1017
Регистрация: 10.01.2013
Статус: offline
Корпус: 2
Секция: 4
Этаж: 13
Рейтинг: 18 ()
Написано: 21.02.2014, 12:36 | Полезность: 0
   #14
Господи! И , как теперь жить(((((
Добавлено 21.02.2014 в 12:39
А вообще спасибо! Попробую хоть что-нибудь воплотить в жизнь.
Новосел
Сообщений: 23
Регистрация: 17.02.2014
Статус: offline
Корпус: 2
Секция: 3
Этаж: 2
Рейтинг: 10 ()
Написано: 21.02.2014, 15:05 | Полезность: 0
   #15
Думаю главное не переедать, и после 18 часов не употреблять тяжелую для переваривания еду, ну и кофе на ночь не пить. И вообще чтоб быть здоровым нужно весело относиться к жизни, а иначе никакая еда и тренировки не помогут, если ты в постоянной депрессии!
Почетный житель
Сообщений: 1050
Регистрация: 12.12.2012
Статус: offline
Корпус: 3
Секция: 1
Рейтинг: 26 ()
Написано: 05.03.2014, 00:25 | Полезность: +2
   #16
Фитбол в Ашане стоит 200 рублей, эффект от занятий есть. Вот примерный комплекс домашних упражнений для мамочек и домохозяек.
Занимаюсь дома, через день, по 20-30 минут.
Почетный житель
Сообщений: 1271
Регистрация: 14.03.2013
Статус: offline
Корпус: 8
Рейтинг: 18 ()
Написано: 19.03.2014, 10:38 | Полезность: 0
   #17
Посмотрите сегодняшнюю передачу " Жить здорово", там про гормон роста и старение, интересная передача была. Оказывается эта третья подряд передача о том, как замедлить старость и улучшить самочувствие, кожу и т.д.
Новосел
Сообщений: 3
Регистрация: 19.05.2014
Статус: offline
Корпус: 8
Секция: 1
Рейтинг: 10 ()
Написано: 15.12.2014, 11:01 | Полезность: 0
   #18
Добрый день! А я предпочитаю худеть с помощью Бионитей. Никаких проблем и ограничений!
--- Реклама ---


Пробки на Яндекс.Картах
Яндекс.Погода
Пользовательское соглашение | Администратор
Copyright © www.levoberejny.ru, 2010